ワークアウト

ワークアウト

ウェルネスライフ

アスリートのためのファスティングとトレーニング。効果的な両立術を詳しく解説します。

ファスティング(断食)ってご存じですか? 数年前から流行になり多くの書籍も発売されたので実践された方もいるのではないでしょうか? 私も一年ほど実施したのですが毎月400km以上走るランニングジャンキーな私にとって過度なファスティングは体重が...
ウェルネスライフ

ランニングのダイエット効果を最大限に活かす5つのポイントを伝授します 

おいちゃん  本日もおいちゃんの革命日記を訪問していただきましてありがとうございます。 今回はダイエット目的でランニングを始めた方必見の記事です。 ランニングでダイエット効果を最大限に高める5つのポイントを解説します。  2024年が始まり...
ウェルネスライフ

ランナー必見!!真夏の酷暑を乗り越え400kmを達成。通勤ランと朝活という秘密武器の驚くべき効果!

ランナーAさん こんにちは、ランニング仲間の皆さん!おいちゃんが7月もランニングでの月間走行距離の400kmを達成したみたいですよ。働きながら運動も頑張る理由とコツを聞いてみましょう! おいちゃん こんにちは、おいちゃんです!真夏の暑さとい...
ウェルネスライフ

【ランナー必読】辛い肉離れ!原因と症状の分析から対処法までしっかり教えます!

こんにちは。6月、仙台国際ハーフマラソンでしっかり肉離れをおこしたおいちゃんです。ランニングや運動をしていると故障や怪我はつきものです。その中でも肉離れは断トツで多いのではないでしょうか。運動していれば一度は経験があると思います。 辛い肉離...
ランニング

【報告】5月の月間走行距離は410km。継続するコツは習慣化!!

こんにちは、毎朝4時に起き毎月300km以上走っているおいちゃんです。早くも5月が終了してしまいましたね。皆さん、年始に立てた目標達成に向けて着々と進んでいるでしょうか?今年も半年が過ぎようとしていますので、この辺で目標について振返ってみる...
ランニング

㋃の月間走行距離は350キロ!活動を継続させるコツ、時間確保の秘訣を伝授します!!

皆さん、こんにちはおいちゃんです。今回は4月のアクティビティのまとめ記事です。4月といえば桜の季節ですね。今年は例年よりも暖かい気候が続き、桜も3月に先始め、4月の入学式、新学期を迎える頃には葉桜になっている地域も多かったのではないでしょう...
ウェルネスライフ

コスパ最高、24時間経営の公園ジムは驚きの進化をとげています。

おいちゃん  本日もおいちゃんの革命日記を訪問していただきましてありがとうございます。 今回の記事は私が毎日通っている、コスパ最高の公園ジムについての魅力を語りつくします。  今回の記事は、コスパ最高。24時間経営の公園ジムは驚きの進化をと...
ランニング

OSJ会津磐梯山ウルトラマラソンは過酷だけど達成感が半端ない

今回の記事は、ウルトラマラソンを走ってきたレビュー記事をまとめてみましたので、ぜひ最後まで見てやってください!! 2002年6月5日(日)福島県猪苗代で開催された第1回OSJ会津磐梯山ウルトラマラソン100㌔の部に参加してきました。 初開催...