写真提供はキャノバ 　こんにちは。『お酒は飲んでも飲まれるな』と分かっていても、飲み会ではいつも羽目を外して記憶を飛ばすほど飲んでしまうおいちゃんです。　昨今、各メーカーから「低アルコール飲料」が発売される傾向が高まっていますね。皆さんはも...

おいちゃん こんにちは。毎朝4時に起きて、毎月300km以上のランニングをしているおいちゃんです。これまでこんな自己紹介をしていましたが9月、10月と目標の300kmを達成できませんでした。それというのも9月に左足のふくらはぎを肉離れしてし...

おいちゃん こんにちは、1日に1リットル以上のコーヒーを飲むほどコーヒーが大好きなおいちゃんです。コーヒーは世界中で愛される飲み物ですが、多くの人々がカフェインに対する悪いイメージを抱いています。一方で、コーヒーにはダイエットに役立つと言わ...

こんにちは。さつまいもが好きすぎて毎日2本は食べているおいちゃんです。皆さんは秋の味覚と言えば何を思い浮かべますかね。私は絶対にさつまいもです。シンプルに焼き芋と蒸した芋が大好きで朝活のお供に至福のコーヒーと一緒に頂いております。　さつまい...

おいちゃん 現代人は過食傾向にあるため一日2食が推奨されプチ断食、ファスティングなどが推奨される傾向にありますね。私も1年ほど朝食を抜くファスティングに取り組んだことがあります。結論から言うと私には合わずやめてしまいました。ファスティングを...

1. 筋肉の成長と修復 高たんぱくは筋肉にやさしい 筋肉のための基本的な要素 　筋肉は体内で最も多くのたんぱく質を含む組織の一つです。たんぱく質は筋肉の主要な構成要素であり、筋肉を構築し、維持するために不可欠です。筋肉を形成するための基本的...

おいちゃん こんにちは。毎朝4時から朝活を開始、月間400ｋｍ以上走っている超ストイックなおいちゃんです。9月の月間走行距離が264ｋｍ,,,不本意です。ただただ不本意です。今回の記事は、なぜ目標の400ｋｍが走れなかったのか、原因と対策を...

カフェランデブー おいちゃん こんにちは。コロナの感染拡大以降、会社や友人との飲み会がめっきり少なくなったおいちゃんです。コロナが五類に以降されて外飲みが若干増えてきた傾向にありますが、必要最低限の飲み会にしか顔を出さなくなりました。皆さん...