ヤッソ800でステラヴェローチェのようなスピードを手に入れよう！

おいちゃん

おいちゃんの革命日記を訪問していただきましてありがとうございます。今回の記事は私の大っ嫌いなランニングトレーニング、「ヤッソ800」について記事にしました。ご興味がある方は最後までご覧ください！

ランニングを愛する皆様、トレーニングにおいてスピードが求められる時、どのようにアプローチしていますか？ステラヴェローチェのような素晴らしいスピードを手に入れたいと願うランナーにとって、効果的な方法の一つに「ヤッソ800」があります。この記事では、ヤッソ800の魅力とその効果的な方法について詳しくご紹介いたします。

ヤッソ800とは？

ヤッソ800とは、アメリカのランナーであり、ランニングワールド誌のコラムニストであるバート・ヤッソが提唱したトレーニングメニューです。

このトレーニングは、800メートルを一定のペースで繰り返し走ることで、持久力とスピードを同時に鍛えることができるというものです。

特に、フルマラソンを目指すランナーにとって、レースペースの確認や調整に役立つトレーニングとして知られています。

ヤッソ800の具体的なやり方

基本的なヤッソ800の方法は、目標とするマラソンタイムを分単位に変換し、それを800メートルのタイムとすることです。

例えば、目標が3時間30分であれば、800メートルを3分30秒で走るということです。このペースで800メートルを10回繰り返し、各インターバルの間にはジョグでのリカバリーを行います。

リカバリーの時間は、800メートルのタイムと同じにするのが一般的です。

ヤッソ800のメリット

スピードの向上
レースペースを意識しながら走ることで、自然とスピードが向上します。
持久力の強化
長距離を走るための持久力も同時に鍛えることができます。
精神的な強化
インターバルトレーニングは、精神力を鍛えるのにも最適です。繰り返し行うことで、自己の限界を超える経験ができ、レース本番でも冷静に走ることができます。