こんにちは。酷暑のなか3ヶ月連続月間走行距離400ｋｍ達成しているおいちゃんです
。
おいちゃんに率直な質問をしてもいいですか！！
そんなに身体を酷使して何を目指しているんですか？
目標は何ですか？
ご質問ありがとうございます。
しかし、その質問は私にとっては愚問でしかありませんよw
「走りたいから走る」ただそれだけのことです。ランニングにはメリットしかないと思っています。それを伝えるために今回はこの記事を書いています！！
ランニングにはメリットしかないんですか？
・疲れる
・暑くて、汗をかく
・日焼けする
私にはデメリット、やりたくない理由しか見当たりません。今回の記事で勉強させてください！
目標設定の重要性
月末に振帰り、次月の目標設定を実施
㋇の月間走行距離は425.3ｋｍと今年度では最長のランニング距離を達成することが出来ました。連日気温が30℃を超える日々でしたがどのように距離を伸ばしていったのかを説明したいと思います！！
- 方向性の提供
目標設定は、自身の行動に方向性を提供し自分が何を達成しようとしているのかを明確にします。「月間400㎞走る」という目標を設定すれば、挫折しそうな時もひと踏ん張りできますね。 - 進捗の追跡
目標達成までの進捗を追跡できます。自分がどれだけ遠くに進んだのか、目標達成まで残りどれくらいなのかを追跡できます。 - 自己成長と達成感
目標達成は、自己成長と達成感をもたらし、新たな挑戦に取り組む勇気が生まれます。
頑張りすぎない走り方を身に付ける
「がんばりすぎなくていい」なんて言われたらスタートからぬるま湯につかってしまう気がしますよw
自分の目的に合った目標を設定することが大切なんですね！
そういうことです。あまり高い目標を設定しすぎるとストレスになり継続できません。ゆっくりでも持続的に継続させることが成長するカギです。またケガをしては元も子もないので自身の実力に合った目標を設定しましょう。
時間を有効活用しよう
朝活のすすめ
早起きは三文の徳です。昔の人は最高のことばを残してくれました。朝はエネルギーがみなぎっています。朝に勉強したり、運動することで自己肯定感を向上しさせ自己実現に繋がります。いつもより10分でいいので早起きしてみましょう。
朝活については詳細をまとめた記事を書いておりますのでご興味がある方はコチラのリンクをクリックしてお読みくださいね👇
隙間時間の活用
- 昼休憩の階段ダッシュ
お昼を食べたら駐車場に向かい、50ｍダッシュを10本実施します！！
もちろん毎日は出来ませんよw - 歯磨き時間のスクワット
歯磨きをしている5分間って無駄な時間じゃないですか？
この5分、スクワットをしながら歯磨きをしてみてはいかがでしょうかw - ご飯づくりの際の屈伸運動
ご飯づくりも私の仕事。できる人が出来ることやる。これ、友働きの鉄則です。鍋をかけている時間、煮込んでいる時間を利用して屈伸などの体操をするだけでモチベーションがアップしますよw
モチベーションを維持しよう
ランニングや筋トレも1日2日なら頑張れるのですがなかなか続けることが出来ないんですよね～。なにか継続するコツは有りませんか？
ニューアイテムをゲット
今期最強のアイテムを発見しました！！コスパ最強のアイテムをご紹介します
今話題のワークマンで見つけてしまいました。今季最強のコスパ最強のアイテム！！
その名も、、、
アスレシューズハイバウンスオーバードライブ \2,900円
軽くて前に進む推進力と充分な反発力を兼ね備えています。脚を守りつつもスピードを出す。
トレーニングには最適なシューズです！
自分のサイズを見つけたらラッキーです。直ぐにゲットしちゃいましょう(^_-)-☆
ワークマン公式ページのリンクはコチラをクリック！
知らない土地を旅ランしよう
夏休みは2泊3日の夢の国へ旅行に行きました。2歳の子供をバギーに乗せ夢の国をランニング！休憩を挟みながら7時間も走りました。移動距離は27ｋｍ、歩数は35,000歩を記録しましたw
え～！せっかくのディズニー旅行でもランニング！そんな感じで家族に怒られたりしないのですか？
・乗りたいアトラクションに先に並んでくれる
・ポップコーンにチキン、アイスを買ってきてくれる
・乗ってる子供が常にアトラクション雰囲気を味わえる
ということで家族にはむしろ喜ばれ、私も鍛えられてｗｉｎｗｉｎですよー(^^♪
身体の変化に気を配る
・毎日体重計に乗る癖をつける
体重や体脂肪に変化が見えるとやる気がアップ
・鏡でポーズ
鏡の前でポーズを決めこう叫びましょう。『ん～、、ハッ！！』
・周りから『変わったね』の言葉でやる気アップ
気持ちが変われば行動が変わり、行動が変われば見た目が変わり、高度ｙが変われば周りの自分を見る目が変わります
まとめ
小さな成功体験の積み重ねが大きな成功への近道
毎月、自分が達成できそうな目標を立て達成する。運動だけではなく、ビジネスにも活かせることです。スポーツで成功した人はビジネスでも成功する。私の持論です(^^♪ 成功体験を積み重ねて自らを成長させていきましょう💪
有言実行は自身に自信をつける
ことばの力を侮ってはいけません。『～をやる！』と仲間や家族に力強く宣言することで自分を鼓舞します。有言実行で自分に自信をつけ、周囲の評価も勝ち取りましょう💪
来月も張り切ってまいりましょう
来月は待ちに待った9月です。運動をするのに最適な季節『秋』です。オクトーバーｒｕｎ、筋トレにウォーキングを楽しんで身体を作ってまいりましょう。そして『秋』の味覚を存分に楽しんでまいりましょうね(^^♪ 今回も最後まで読んでいただきましてありがとうございました。次回もよろしくお願いします。
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