ランニング

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ランニングエコノミー向上で目指せベストタイム!

おいちゃん 本日もおいちゃんの革命日記をご覧いただきましてありがとうございます。今回の記事はランニングエコノミーについて記事にしてみました。年齢を重ねるごとにランニング中のスピードは出なくなってまいりますが出力を抑えた走りが出来るようになっ...
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アクティブレストの真実、効果的な休息方法とは?

おいちゃん いつもおいちゃんの革命日記を読んでいただきましてありがとうございます。今回の記事はアクティブレストについて書かせていただきました。疲れを感じて休みたい。でもただ寝ているだけで体力は回復するのか?そんな疑問にお答えします! みなさ...
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レース後半の脚攣り対策!専門家が教える原因と対策

おいちゃん おいちゃんの革命日記を読んでいただきありがとうございます。長くランニングに取り組んでいる中でレース後半の脚つりに悩まされたことはありませんか?なぜ足がつってしまうのか?そのメカニズムを検証し無事に走り切る対策を事前に行っておきま...
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LSDトレーニングの基本とは?

おいちゃん 本日もおいちゃんの革命日記をご覧いただきましてありがとうございます。今回の記事はランナーなら一度は聞いたことがあるLSDトレーニングの基本について解説いたします。最新のLSDトレーニングのやり方をしっかり学んで実践に取り入れてい...
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ランニングとミトコンドリアの驚異の関係

おいちゃん おいちゃんの革命日記を訪問していただきましてありがとうございます。今回の記事はランニングとミトコンドリアの関係性について記事にしてみました!どんな関係性があるのか一緒に探っていきましょう(^_-)-☆ ランニングは、健康やフィッ...
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朝ラン初心者必見!気を付けるべき7つのポイント

おいちゃん おいちゃんの革命日記を訪問していただきましてありがとうございます。パリオリンピックでは日本人選手たちの大活躍に熱狂したおいちゃんですが中でも大会最終日に行われたマラソン競技に激しく熱狂しました!マラソン熱が冷めないうちに皆さまも...
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ランニングで得られる7つの幸福効果

おいちゃん 本日もおいちゃんの革命日記を訪問していただきましてありがとうございます。今回の記事はテーマは「ランニング」です。ランニングは単なる運動以上のものです。私たちの日常生活に多くの幸福効果をもたらしてくれる驚きの活動です。今回は、その...
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VO2MAXを上げるための週ごとのトレーニング計画

おいちゃん おいちゃんの革命日記を訪問していただきありがとうございます。今回の記事は夏こそVO2MAXをあげる大チャンス!暑い夏こそ短時間で高強度の練習を実施して体力向上を目標にしましょう! VO2MAXを上げるための週ごとのトレーニング計...
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初心者必見!ランニングを始める7つのメリット

初心者必見!ランニングを始める7つのメリット ランニングは手軽に始められる運動として多くの人に親しまれています。しかし、初心者の方にとっては、何から始めれば良いのか、どのようなメリットがあるのか、疑問が多いかもしれません。そこで今回は、ラン...
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初心者必見!ランニングでダイエットを成功させる方法

ランニングは、シンプルで効果的なダイエット方法の一つです。しかし、初心者の方にとっては、どこから始めれば良いのか、どのように続ければ良いのかが分からないことも多いでしょう。この記事では、ランニングを始めるための基本的なステップや、ダイエット...