ランニング 10月の月間走行距離は162km！ケガからの復帰プロセスをまとめました！
おいちゃん こんにちは。毎朝4時に起きて、毎月300km以上のランニングをしているおいちゃんです。これまでこんな自己紹介をしていましたが9月、10月と目標の300kmを達成できませんでした。それというのも9月に左足のふくらはぎを肉離れしてし...
ランニング
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ウェルネスライフ 【保存版】たんぱく質が体に与える7つの驚きの恩恵とは
1. 筋肉の成長と修復 高たんぱくは筋肉にやさしい 筋肉のための基本的な要素 筋肉は体内で最も多くのたんぱく質を含む組織の一つです。たんぱく質は筋肉の主要な構成要素であり、筋肉を構築し、維持するために不可欠です。筋肉を形成するための基本的...
ウェルネスライフ 9月の月間走行距離は264ｋｍ！高くて大きいランニングの壁にぶつかりました！
おいちゃん こんにちは。毎朝4時から朝活を開始、月間400ｋｍ以上走っている超ストイックなおいちゃんです。9月の月間走行距離が264ｋｍ,,,不本意です。ただただ不本意です。今回の記事は、なぜ目標の400ｋｍが走れなかったのか、原因と対策を...
ウェルネスライフ ランニング後の究極のリカバリー方法！水風呂の魔法の効果を伝授します！
おいちゃん こんにちは。朝活とランニングをこよなく愛しているおいちゃんです。毎月400ｋｍ以上のランニングと10冊以上の読書を継続して続けています。過去の記事で詳細はチェックしてみてくださいね(^^♪ 全国民朝活宣言！ 月間走行距離アーカイ...
ランニング リカバリーランってなに？疲労回復の新たなアプローチと効果的な方法！
おいちゃん こんにちは。毎朝4時に起き、毎月400ｋｍ以上走っているドＭな管理人おいちゃんです。突然ですが皆さんリカバリーランってご存じですか？私はSNSで以下のような投稿を良く拝見します。 ランナー 『本日は疲れが残っているので、リカバリ...
ウェルネスライフ 【保存版】筋膜リリース！！ 痛みを解消し、柔軟性を高める究極のガイド
こんにちは。朝は4時に起きて勉強し、月間400ｋｍランニングしているかなりストイック=Ｍなおいちゃんです。今回の記事は『筋膜リリースの完璧ガイド』についてまとめてみます。 運動習慣が身に付いてきた途端、故障が原因で挫折した。毎日の仕事はパ...
ランニング 月間走行距離400km達成の秘訣！目標を明確に定め、時間を有効活用して計画を達成する方法
おいちゃん こんにちは。酷暑のなか3ヶ月連続月間走行距離400ｋｍ達成しているおいちゃんです。 おいちゃんに率直な質問をしてもいいですか！！そんなに身体を酷使して何を目指しているんですか？目標は何ですか？ おいちゃん ご質問ありがとうござい...
ランニング 快適なランニング体験への近道！ビーエムゼットの効果的なランニング専用インソールで足の悩みを解決しよう
こんにちは。月に400㌔を目標に日々もランニングに励んでいるおいちゃんです。突然ですが、皆さま足にトラブルが発生したことはありませんか？ランニングを楽しむ人なら誰もが気になる、足への負担と疲労ですよね。ランナーにとって、足の悩みは走る喜びを...
ウェルネスライフ 夏こそランニングを楽しもう！ランニングを楽しむポイント5選、教えます
こんにちは。真夏の炎天下ランニングをこよなく愛するドMのおいちゃんです。皆さま、夏は暑いからおとなしく屋内で映画でも見て過ごしましょう。なんて思っていませんか。 否、夏は身体を絞るのに絶好の季節なんです。夏は脂肪が燃焼しやすく、燃えやすい身...
ランニング VO2Max(最大酸素摂取量)を上昇させるコツ！サブスリーランナーが徹底解説！
こんにちは。ハカハカと息を切らして走るのが嫌いな管理人のおいちゃんです。皆さん、ＶＯ２ＭＡＸって知っていますか。簡単にいうと、その人が一度に吸い込める酸素の量(最大酸素摂取量)を表す指標です。数値が高いほど優れていることをさします。この数値...