ウェルネスライフ ランニングのダイエット効果を最大限に活かす5つのポイントを伝授します
おいちゃん 本日もおいちゃんの革命日記を訪問していただきましてありがとうございます。 今回はダイエット目的でランニングを始めた方必見の記事です。 ランニングでダイエット効果を最大限に高める5つのポイントを解説します。 2024年が始まり、新...
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ランニング ペース走について解説します。心拍数を管理し自身のマイペースを知る重要性
おいちゃん 本日もおいちゃんの革命日記を訪問していただきましてありがとうございます。 今回の記事はランニングのペース走について解説します。 忘年会や新年会に誘われる暴飲暴食が予想されるシーズンがやってまいりました。 そこで皆さんにおすす...
ランニング 若林宮城野シーサイドマラソン結果とレビューについて。速報です
本日は今シーズン最終レース若林宮城野シーサイドマラソンに参加してきました。 宮城県の海岸沿いを走る晴れて風がなければ最高に気持ちのいい大会です。 ▽さて本日の天気はというと文句なしの快晴です。気温5℃、風は無し、太陽が差し込むと暖かく感じ...
ランニング 10月の月間走行距離は162km！ケガからの復帰プロセスをまとめました！
おいちゃんこんにちは。毎朝4時に起きて、毎月300km以上のランニングをしているおいちゃんです。これまでこんな自己紹介をしていましたが9月、10月と目標の300kmを達成できませんでした。それというのも9月に左足のふくらはぎを肉離れしてしま...
ウェルネスライフ たんぱく質は1日何グラム必要か。身体に与える7つの影響はいかに
おいちゃん おいちゃんの革命ブログに遊びに来ていただきありがとうございます。 今回はたんぱく質は1日何グラム必要か？ たんぱく質が身体に与える影響について解説いたします。 たんぱく質は身体にとって欠かせない栄養素であることは皆さんご存知だと...
ウェルネスライフ 9月の月間走行距離は264ｋｍ！高くて大きいランニングの壁にぶつかりました！
おいちゃんこんにちは。毎朝4時から朝活を開始、月間400ｋｍ以上走っている超ストイックなおいちゃんです。9月の月間走行距離が264ｋｍ,,,不本意です。ただただ不本意です。今回の記事は、なぜ目標の400ｋｍが走れなかったのか、原因と対策を探...
ランニング リカバリーランのやり方と効果について解説。心拍数の制御とペースについて解説します
Xの投稿で今日は体が疲れているのでリカバリーランを実行します。 なんていう投稿が良く見受けられますが、リカバリーランのやり方と効果について具体的に知っている人はどれだけいるでしょうか？ なんとなくいつもより遅く気持ちいいペースで走れればオッ...
ランニング 月間走行距離400km達成の秘訣！目標を明確に定め、時間を有効活用して計画を達成する方法
おいちゃんこんにちは。酷暑のなか3ヶ月連続月間走行距離400ｋｍ達成しているおいちゃんです。おいちゃんに率直な質問をしてもいいですか！！そんなに身体を酷使して何を目指しているんですか？目標は何ですか？おいちゃんご質問ありがとうございます。し...
ウェルネスライフ ランナー必見！！真夏の酷暑を乗り越え400kmを達成。通勤ランと朝活という秘密武器の驚くべき効果！
ランナーAさんこんにちは、ランニング仲間の皆さん！おいちゃんが７月もランニングでの月間走行距離の400ｋｍを達成したみたいですよ。働きながら運動も頑張る理由とコツを聞いてみましょう！おいちゃんこんにちは、おいちゃんです！真夏の暑さという条件...
ウェルネスライフ 【衝撃】健康を損なう!? 過剰なたんぱく質と糖の摂りすぎが体を老化させる真実とは？
1. はじめにこんにちは。毎月300km以上走り、毎日無料の公園ジムで筋トレをし、運動後のプロテイン摂取を大切にしているおいちゃんです。夏の訪れとともに、健康への意識が高まっていますね。最近では日常生活にプロテインを取り入れる方も増えていま...