健康

写真提供はキャノバ 　こんにちは。『お酒は飲んでも飲まれるな』と分かっていても、飲み会ではいつも羽目を外して記憶を飛ばすほど飲んでしまうおいちゃんです。　昨今、各メーカーから「低アルコール飲料」が発売される傾向が高まっていますね。皆さんはも...

おいちゃん こんにちは、1日に1リットル以上のコーヒーを飲むほどコーヒーが大好きなおいちゃんです。コーヒーは世界中で愛される飲み物ですが、多くの人々がカフェインに対する悪いイメージを抱いています。一方で、コーヒーにはダイエットに役立つと言わ...

こんにちは。さつまいもが好きすぎて毎日2本は食べているおいちゃんです。皆さんは秋の味覚と言えば何を思い浮かべますかね。私は絶対にさつまいもです。シンプルに焼き芋と蒸した芋が大好きで朝活のお供に至福のコーヒーと一緒に頂いております。　さつまい...

おいちゃん 現代人は過食傾向にあるため一日2食が推奨されプチ断食、ファスティングなどが推奨される傾向にありますね。私も1年ほど朝食を抜くファスティングに取り組んだことがあります。結論から言うと私には合わずやめてしまいました。ファスティングを...

1. 筋肉の成長と修復 高たんぱくは筋肉にやさしい 筋肉のための基本的な要素 　筋肉は体内で最も多くのたんぱく質を含む組織の一つです。たんぱく質は筋肉の主要な構成要素であり、筋肉を構築し、維持するために不可欠です。筋肉を形成するための基本的...

おいちゃん こんにちは。毎朝4時に起き、毎月400ｋｍ以上走っているドＭな管理人おいちゃんです。突然ですが皆さんリカバリーランってご存じですか？私はSNSで以下のような投稿を良く拝見します。 ランナー 『本日は疲れが残っているので、リカバリ...

おいちゃん こんにちは。酷暑のなか3ヶ月連続月間走行距離400ｋｍ達成しているおいちゃんです。 おいちゃんに率直な質問をしてもいいですか！！そんなに身体を酷使して何を目指しているんですか？目標は何ですか？ おいちゃん ご質問ありがとうござい...

加齢の原因 　こんにちは。毎日4時に起床し読書やランニングを楽しんでいるおいちゃんです。7月、8月と厳しい暑さのなかランニングの月間走行距離が400ｋｍを達成しております。　お陰様で肌の色が真っ黒になってしまい、ケアをしないと老後のシミ、シ...

こんにちは。さつまいもが大好きでおやつに1日1本は絶対に食べているおいちゃんです。皆さんご存じの通りさつまいもは食物繊維が豊富で、摂取すると腸内環境を整えてくれるためおならが増えます。　そのためおいちゃんは人よりも多くおならが出ます。おなら...