ランニング リカバリーランのやり方と効果について解説。心拍数の制御とペースについて解説します
Xの投稿で今日は体が疲れているのでリカバリーランを実行します。 なんていう投稿が良く見受けられますが、リカバリーランのやり方と効果について具体的に知っている人はどれだけいるでしょうか？ なんとなくいつもより遅く気持ちいいペースで走れればオッ...
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ランニング 月間走行距離400km達成の秘訣！目標を明確に定め、時間を有効活用して計画を達成する方法
おいちゃん こんにちは。酷暑のなか3ヶ月連続月間走行距離400ｋｍ達成しているおいちゃんです。 おいちゃんに率直な質問をしてもいいですか！！そんなに身体を酷使して何を目指しているんですか？目標は何ですか？ おいちゃん ご質問ありがとうござい...
ウェルネスライフ ランナー必見！！真夏の酷暑を乗り越え400kmを達成。通勤ランと朝活という秘密武器の驚くべき効果！
ランナーAさん こんにちは、ランニング仲間の皆さん！おいちゃんが７月もランニングでの月間走行距離の400ｋｍを達成したみたいですよ。働きながら運動も頑張る理由とコツを聞いてみましょう！ おいちゃん こんにちは、おいちゃんです！真夏の暑さとい...
ウェルネスライフ 【衝撃】健康を損なう!? 過剰なたんぱく質と糖の摂りすぎが体を老化させる真実とは？
1. はじめに こんにちは。毎月300km以上走り、毎日無料の公園ジムで筋トレをし、運動後のプロテイン摂取を大切にしているおいちゃんです。夏の訪れとともに、健康への意識が高まっていますね。最近では日常生活にプロテインを取り入れる方も増えてい...
ランニング インソールをビーエムゼットに変えるとランニングフォームが劇的に変化します。
おいちゃん おいちゃんの革命ブログに訪問していただきまして誠にありがとうございます。 今回は靴のインソールを変えるだけでウォーキングやランニングのフォームが劇的に変化し身体や脚のトラブルの解決に繋がる可能性があることについて説明していきま...
ウェルネスライフ 前頭前野を鍛えてメンタルを強化しよう。子供から大人まで楽しめるトレーニング方法を伝授します
おいちゃん おいちゃんの革命ブログを訪問していただきましてありがとうございます。 今回の記事は脳の前頭前野と言われる部分を鍛えることでメンタルを強化しようというお話しです。 楽しんでいってください(^^♪ ...
ウェルネスライフ 夏こそランニングを楽しもう！ランニングを楽しむポイント5選、教えます
こんにちは。真夏の炎天下ランニングをこよなく愛するドMのおいちゃんです。皆さま、夏は暑いからおとなしく屋内で映画でも見て過ごしましょう。なんて思っていませんか。 否、夏は身体を絞るのに絶好の季節なんです。夏は脂肪が燃焼しやすく、燃えやすい身...
ランニング VO2Max最大酸素摂取量を上昇させるコツを教えます。サブスリーランナーが徹底解説
おいちゃん おいちゃんの革命ブログを訪問していただきましてありがとうございます。 今回はランナーさん必見、サブスリーランナーおいちゃんがVO2Max最大酸素摂取量を上昇させるコツを伝授しちゃいます。 ...
チャレンジ AI搭載ランニングアプリで効果的なトレーニングメニュー作成しましょう
おいちゃん 本日もおいちゃんの革命日記を訪問していただきましてありがとうございます。近年、人工知能(AI)の発展が恐ろしい進化を遂げ私たちの生活の一部になっています。今後はさらなる発展が見込まれAIを活用しない生活が考えられなくなることでし...
ウェルネスライフ 【注意】夏バテ、熱中症対策を心がけよう！今年の夏もかなりが予想されます。
こんにちは。真夏のマラソン大会でベストタイムを出そうと全ての給水所をスルーした結果、ゴールまで残り700ｍで倒れ、緊急搬送されたことがあるおいちゃんです。 皆さま今年も熱い暑い夏がやってきました。夏バテ、熱中症対策はお済でしょうか？例年日本...