本日もおいちゃんの革命日記を訪問していただきありがとうございます。
今回の記事は皆さん興味がある若返りを目指す人の「おやつ」について記事にしました。
ぜひ最後まで楽しんでお読みいただき気になった方はご意見や質問を書き込んでくださいね！
それでは参りましょう！！
「あの人はどうしていつまでも若々しいんだろう？」
って感じたことはありませんか？
若々しさを保つ秘訣は、スキンケアやエステだけでなく、毎日の食事にもあります。特に間食（おやつ）の選び方が大きなポイントです。
この記事では、若さを保つための「老けないおやつ」のポイントと、老けない人が実践するおすすめする3つのおやつをご紹介します。
おやつを賢く選んで、内側から若々しい体を目指しましょう！
老けないおやつのキーワードは「抗酸化」「タンパク質」「発酵食品」
おやつ選びに迷ったときは、「抗酸化」「タンパク質」「発酵食品」を意識しましょう。
抗酸化成分は体のサビを防ぎ、老化を予防するのに役立ちます。
ビタミンA・C・Eやポリフェノールが多く含まれる食品が特におすすめです。
また、肌や筋肉の材料となるタンパク質が豊富な食品や、腸内環境を整える発酵食品も老けないおやつとして優れています。
一般的なスナック菓子や洋菓子は、炭水化物が多く、体を酸化させたり糖化させたりする原因になります。
たまのご褒美なら問題ありませんが、毎日食べるのは控えた方が良いでしょう。
老けない人が食べているおやつ3選
老けない人が実践するおすすめする具体的な「老けないおやつ」を3つご紹介します。
1. ナッツ
アンチエイジングに敏感な人々に大人気の「ナッツ」。
ナッツが老けないおやつとして選ばれる理由は3つあります。
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2. スルメ
スルメは酒のつまみのイメージが強いですが、実は間食にも適した優れた食材です。
スルメの原料であるイカは、タンパク質が豊富で脂質が少なく、ビタミンEやナイアシンなどの抗酸化成分も含まれています。さらに、噛むことで唾液の分泌が促進され、脳の刺激にもなり、老化予防に役立ちます。
匂いが気になる場合は、自宅でおやつとして楽しんでください。
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3. ヨーグルト
ヨーグルトはその高い整腸作用からおすすめのおやつです。
乳酸菌が腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を良くすることで、内側からきれいになり、美肌効果が期待できます。
また、カルシウムも豊富に含まれており、骨粗しょう症の予防にも役立ちます。食べ応えが欲しい方は、少し固めのヨーグルトやフルーツを加えて楽しんでください。
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「老けないおやつ」を取り入れて若々しい体を目指そう
若返るためには、高級スキンケアや美容医療が必要だと思っていませんか？
外側からのケアも大切ですが、毎日の食事で内側から若々しさをサポートすることも大切です。
今回紹介した「抗酸化」「タンパク質」「発酵食品」を意識して、老けないおやつを上手に活用し、若々しい体を手に入れましょう！
