ウェルネスライフ 筋力トレーニングの魔法。筋肉を鍛えることで得られる9つの素晴らしい利点！
こんにちは、38歳アラフォーのおいちゃんです。今回のテーマは『筋肉』です。皆さんみためも、内面もいつまでも若々しくいたいと思いませんか？そんな皆さんは必読です。 トレーニングに取り組めば、いいカラダになるだけじゃない。ヒトとしてあらゆる機能...
ウェルネスライフ 
ウェルネスライフ さつまいもの栄養と美容効果について解説します。魅力いっぱいの秋の味覚です
おいちゃん おいちゃんの革命ブログを訪問していただきありがとうございます。 今回はおいちゃんが大好きなさつまいもの栄養と美容効果について解説させていただきます。 さつまいもが好きすぎて毎日朝晩と2本は食べているおいちゃんです。 皆さんは...
ウェルネスライフ 朝食を食べるメリット7選。朝食があなたの生活習慣を改善します
おいちゃん 今回の記事は朝食を食べるメリットについて7つに絞り記事にしてみました。 現代人は過食傾向にあるため1日2食が推奨されプチ断食、ファスティングなどが推奨される傾向にあります。 私も1年ほど朝食を抜くファスティング、プチ断食に取り...
ウェルネスライフ たんぱく質は1日何グラム必要か。身体に与える7つの影響はいかに
おいちゃん おいちゃんの革命ブログに遊びに来ていただきありがとうございます。 今回はたんぱく質は1日何グラム必要か？ たんぱく質が身体に与える影響について解説いたします。 たんぱく質は身体にとって欠かせない栄養素であることは皆さんご存知...
ウェルネスライフ 9月の月間走行距離は264ｋｍ！高くて大きいランニングの壁にぶつかりました！
おいちゃん こんにちは。毎朝4時から朝活を開始、月間400ｋｍ以上走っている超ストイックなおいちゃんです。9月の月間走行距離が264ｋｍ,,,不本意です。ただただ不本意です。今回の記事は、なぜ目標の400ｋｍが走れなかったのか、原因と対策を...
ウェルネスライフ 仙台市でおススメのカフェをご紹介します。親しい友人と過ごすコーヒタイム、カフェランデブー。
おいちゃん 本日もおいちゃんの革命日記を訪問していただきましてありがとうございます。 カフェランデブーって聞いたことはありますか？ 今回は現代のお茶会やコーヒータイムのカフェランデブーについて記事にしましたので楽しんでご覧ください。 カフ...
ウェルネスライフ 水風呂のメリットをご紹介。ランニング後のリカバリーに活用してください。
おいちゃん 本日もおいちゃんの革命日記を訪問していただきましてありがとうございます。 今回の記事は水風呂のメリットをご紹介します。 毎月400ｋｍ以上のランニングと10冊以上の読書を継続して続けています。 過去の記事で詳細はチェックしてみ...
ウェルネスライフ 驚きの事実！コーヒーの知られざるトリビアと興味深い豆知識を伝授します！
はじめに こんにちは。毎朝4時に起床し朝活を楽しんでいるおいちゃんです。朝活のお供に欠かせないのがなんと言ってもコーヒーです。コーヒーがあるから朝起きることが出来ると思っているくらいコーヒーが大好きです。 飲みすぎに注意とはわかっているの...
ランニング リカバリーランのやり方と効果について解説。心拍数の制御とペースについて解説します
Xの投稿で今日は体が疲れているのでリカバリーランを実行します。 なんていう投稿が良く見受けられますが、リカバリーランのやり方と効果について具体的に知っている人はどれだけいるでしょうか？ なんとなくいつもより遅く気持ちいいペースで走れればオッ...
ウェルネスライフ 筋膜リリースのやり方と効果について解説。筋膜リリースローラーを使って柔軟性を高めよう
朝は4時に起きて勉強し、月間400ｋｍランニングしているかなりストイック=Ｍなおいちゃんです。 今回の記事は『筋膜リリースのやり方と効果について解説』いたします。 運動習慣が身に付いてきた途端、故障が原因で挫折した。 毎日の仕事はパソコン...